Sportas

Tai, kad sergate išsėtine skleroze (IS) – ne priežastis vengti sporto. Priešingai, tyrimai rodo, kad sergantieji IS, kurie reguliariai sportuoja, gauna tiek fizinės, tiek psichinės naudos. Sportas padidina raumenų jėgą ir pagerina bendrą fizinę būklę. Jis pagerina sveikatą, kai yra spastiškumas, pusiausvyros sutrikimas, pablogėjusios šlapimo pūslės ir žarnyno funkcijos, bei pašalina depresiją ir nuovargį.

Prieš pradedant treniruotis, patartina savo planus aptarti su gydytoju ar fizioterapeutu, be to, paprastai rekomenduojama neužsiiminėti jokiu ypač daug fizinių ir pshichinių pastangų reikalaujančiu sportu. Sergantiesiems IS yra tinkamos daugelis lengvų ir vidutinio lengvumo sporto šakų, pavyzdžiui, plaukimas, ėjimas, jojimas, joga ar tai či. Ar galite užsiiminėti aerobika ar tiksliąja gimnastika, priklauso nuo dabartinio pajėgumo; jums gali prireikti adaptuoti programą pagal jūsų gebėjimus. Vietinės IS draugijos ir organizacijos turi informacijos apie sportinę veiklą ir klubus, skirtus IS sergantiems žmonėms. Kokius užsiėmimus bepasirinktumėte, privalote turėti omenyje keletą dalykų. Sergantys išsėtine skleroze žmonės:

• niekada neturėtų persitempti, ypač užsiėmimo pradžioje. Per valandą po treniruotės ar sporto užsiėmimo jie turi sugebėti atsigauti ir vėl gerai jaustis; visada turėtų pradėti nuo trumpų treniruočių / užsiėmimų ar prasimankštinimo, visada turi pradžioje apšilti;
• neturėtų jausti išsekimo, prieš pradėdami sportuoti turėtų suplanuoti poilsio laiką ir daryti trumpas poilsio pertraukėles prieš kiekvieną pratimą;
• turėtų informuoti šios veiklos organizatorių ar vadovą ir kartu sportuojančiuosius, kad jie serga IS;
• turėtų vengti sportavimo atvirame ore karštu oru ir sportavimo perkaitusiose patalpose bei aikštelėse. Sergantiesiems IS daug labiau tinka vėsios vietos ar vietos su oro kondicionavimu;
• turėtų gerti pakankamai skysčių ir visada atsigaivinti šaltais gėrimais prieš sportavimą ir po jo. Pavyzdžiui, gali būti patartina netgi dėvėti specialius vėsinančius drabužius iš „kvėpuojančių audinių“.

Kineziterapijos pratimus, kuriuos patariama daryti sergant išsėtine skleroze, rasite paspaudę ant šios nuorodos.